こんにちは、清瀬いんどう歯科の田中です(^.^)
「噛むミング30運動」皆さんご存知でしょうか❔
以前8020運動についてお話しましたが、
噛ミング30運動をご存知の方はまだ少ないようです💡
噛ミング30(カミングサンマル)運動とは、
歯科保健の分野から食育を推進するための キャッチフレーズで、
1口30回以上噛むことを目標とし、
より健康な生活を目指すというものです(*^。^*)
【現代人の咬む回数】
日本人の主食は平安時代から戦前までは、お米や麦、
おかずは魚や野菜を食べており、1度の食事時間は約20～30分🍚
噛む回数は1500回位と言われています❗
さらに遡り弥生時代では、木の実や干し物類を食べていたからか
1度の食事時間は約1時間⌛噛む回数は3900回だそうです💭
これに対して現代は、加工品や欧米化の食事が多くなり
1度の食事で噛む回数は620回位と言われており、
弥生時代の6分の1となっています🍖🍗
その為、弥生時代の人は顎がしっかりとしていて
歯並びも美しく揃っていたようです☺
【犬の食生活】
犬も人間同様に軟かいペットフードを食べるようになり
噛む回数が減り、ペット達も肥満や歯周病に悩まされる時代です🐶
【噛むことの効果】
①消化吸収がよくなる
②抵抗力が高まる
③肥満防止
④歯科疾患予防
⑤脳が活性化する
⑥発音がはっきり、表情も豊かになる
などです👍🏻
以前のブログで「噛むことの大切さ」について載せていますので、
合わせてチェックしてみてください😊
歯ごたえのあるものを多く噛むと、
唾液が分泌されてお口の中の環境が良くなります☝🏻
是非一口で30回噛む❕試してみてください😉✨
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