こんにちは、清瀬いんどう歯科の田中です(^.^)
皆さんは日中の勉強中や仕事中に眠いな…💤
と感じたことはありますか❔😊
この時期は花粉症のお薬などを飲まれている方も多く、
副作用で眠気が襲ったりなんて方もいるのではないでしょうか？💭
今回はそんな“眠気覚ましに効果的なもの”をご紹介します🙋🏻♀️
まず日中に眠くなる原因として挙げられるのは、
不規則な生活や睡眠不足・食事による血糖値の変化、
血中酸素濃度の低下・お薬による副作用などです💊
【簡単に出来る眠気対策】
🌟深呼吸する
🌟ストレッチをする
🌟ツボを押す
🌟カフェインをとる
🌟冷たい飲み物を飲む
🌟お口の中を刺激する
などご自身にあった対処法を見つけてみてください(*^-^*)♪
中でも「お口の中を刺激する」ことは効果的なようで、
カフェインや冷たい飲み物を飲む、
ガムを噛む・ブドウ糖を摂取することもオススメですが
いずれも過剰摂取には気を付けてください❗(。・ω・。)
そして眠気対策として1番オススメしたいのは「歯磨き」です🦷
歯磨きをすることで歯茎が刺激され、その刺激により
眠気を促すホルモンのメラトニンの分泌を抑えることができます😪
また歯磨き粉に含まれるメントール成分にも覚醒作用があり、
お口の中をリセットすることでリフレッシュ効果も期待できます😎✨
しかし反対に、眠気を促すホルモンのメラトニンの分泌を抑えるということは
睡眠の質を低下させてしまうことから、しっかりと睡眠をとる際は
就寝1時間前までに歯磨きを済ませるのがオススメです❕💡
お口のことで何か気になることがありましたらお気軽にご相談ください🚗🐾
Instagram📱Twitter ＠kiyose_indo
