こんにちは、清瀬いんどう歯科の田中です(^.^)
前回に引き続きむし歯予防に効果的な食べ物をご紹介します🙋🏻♀️
💡キシリトール
キシリトールには自浄作用のある唾液分泌の促進や再石灰化作用があり、
ミュータンス菌の代謝も阻害してくれるため、摂取すれば効果的な
むし歯予防が期待できます🌈積極的に摂取しましょう👍🏻♪
【キシリトールを含む食品】
◎苺
◎ラズベリー
◎ほうれん草
◎玉ねぎ
◎レタス
◎茄子
◎カリフラワーなど…
💡ビタミンA
ビタミンAには歯の表面を覆うエナメル質を強化する効果があるので
むし歯予防には欠かせない栄養素の1つです🦷
【ビタミンAを含む食品】
◎にんじん
◎ほうれん草
◎レバー
◎バター
◎ほうれん草
◎モロヘイヤ
◎うなぎ
◎卵黄など…
むし歯予防の他にも…☟
フッ素やビタミンCは歯にとって良い効果をもたらしてくれます😆✨
💡フッ素
フッ素＝歯磨き粉などのケアグッズに含まれているイメージがありますが、
実は身近な食品にも含まれていて、フッ素はミネラルの1つです❕
ミネラルは丈夫な歯や骨のために必要な栄養素です☺️
【フッ素を含む食品】
◎緑茶
◎牛肉
◎りんご
◎みかん
◎ワカメ
◎エビ
◎イワシなど…
💡ビタミンC
ビタミンCには「コラーゲン合成促進効果」があり、
壊れたコラーゲン線維の再生を促し、歯茎を健康に保ちます❗
つまりビタミンCは歯周病予防に高い効果を発揮してくれますよ😊
【ビタミンCを含む食品】
◎レモン
◎アセロラ
◎キウイ
◎ゆず
◎ブロッコリー
◎赤ピーマン
◎黄ピーマン
◎唐辛子
◎菜の花など…
以上、むし歯予防に効果的な食べ物と歯を丈夫にする食品をご紹介しました💙
いずれも摂取不足や過剰摂取には注意が必要ですが、
これを機に1日の食事に1つでも摂取できるように心掛けてみてください🥰
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