こんにちは、清瀬いんどう歯科の國井です(^^♪
皆さんは焼き魚やお刺身等、魚はお好きですか？💭
魚はカルシウムやビタミンが豊富に含まれており、
歯の健康にもとても良いとされています🦷
そこで今回は、特に歯の健康を手助けしてくれる魚を
ご紹介したいと思います🙋🏻♀️✨
【歯に良い影響を与える魚】
🐟鮭（サケ）
サケにはビタミンDが多く含まれています❕
ビタミンDはカルシウムを吸収しやすくする働きを持っており、
カルシウムと共に摂取すると歯がより丈夫になります💡
カルシウムはサケにも含まれている為、非常に歯の健康に良い魚ですよ♪
歯が丈夫になることで虫歯や歯周病になりにくくなりますので
むし歯や歯周病予防にピッタリの魚といえます😊
さらに「カツオ」にもビタミンDが豊富に含まれているのでおすすめです🥰
🐟鮪（マグロ）
マグロはお寿司屋さんや家庭で食べるお刺身、
またツナ缶など、食べる機会も必然的に多く非常におすすめです👍🏻
そんなマグロにはビタミンB6が多く含まれています❗
ビタミンB6は骨や歯茎の健康を維持する働きがあり、
口内炎の予防にもなります(*^-^*)🌟
🐟鰯（イワシ）
イワシにはたんぱく質が多く含まれています☺️
丈夫な歯を支える骨を保つには、たんぱく質は欠かせません😆
丈夫な骨にすることで歯周病の予防に繋がります◎
🐟鱈（タラ）
タラも予防歯科におすすめの魚の1つです😁
タラにはビタミンAが多く含まれており、
エナメル質をつくる際に必要な栄養素です😸
不足するとエナメル質形成不全に繋がる恐れがあります⚠
また、抗酸化作用や歯茎などの粘膜の健康維持促進する作用があったり
むし歯菌や歯周病菌といった細菌に強い口内環境を整えてくれる為
タラはおすすめの魚といえます🥳
だんだんと秋も近づき、食欲も増進してくる季節になりますので
皆さんも是非美味しい魚を食べて健康な歯を保ちましょう👄
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