こんにちは、清瀬いんどう歯科の國井です(^^♪
皆さんは虫歯や歯周病の主な原因が自身の生活習慣であるということをご存知ですか？
食事や歯磨き、お酒・タバコの摂取、ストレスなど様座な生活習慣が口腔内の健康にかかわっております。
特に歯磨きの回数・歯磨きをする時間帯・歯磨きに掛ける時間は特に大切です。
【歯磨きの回数・時間帯】
歯磨きの回数は1日2回以上が良いと言われており、特に朝と夜(食後の寝る前)は磨いた方が良いとされております😄
ですが毎回食事の後はなるべく磨いた方が良いため、可能な方は昼食後と間食後も磨きましょう！
【歯磨きに掛ける時間】
１回の歯磨きに掛ける時間は毎回3分以上を心がけましょう✨
3分以上磨くことで歯の表面・葉の裏側、歯の側面と全体をしっかり磨けるため
磨き残しをかなり減らすことができ、むし歯・歯周病のリスクを抑えられます。
食事に関しましては、糖分や炭酸飲料の過剰摂取は控え、摂取した後は歯磨きもしくはうがいをするのがオススメです。
糖分は虫歯の原因、炭酸飲料は過剰摂取すると歯を溶かす原因になります。
その他タバコやお酒もむし歯・歯周病の原因になります。
煙草に至ってはヤニが原因で着色汚れがひどい方が多く、歯の裏側が黒い方は要注意です👿
制限をすることによりストレスが溜まり、身体を悪くする場合もありますのでいきなり摂取をやめるのではなく
徐々に減らし控えめに摂取するのがオススメです。
生活習慣を見直し、自分の身体と相談しながらむし歯・歯周病予防を取り組みましょう✨
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