こんにちは、清瀬いんどう歯科の田中です(^.^)
今回は「いびきとお口の関係」についてです🙋🏻♀️✨
まず、いびきとは…☟
睡眠時に生じる呼吸の雑音のことです💤
睡眠時には舌や喉などの周辺筋肉が緩むため気道が狭くなり、
そして空気が気道を通るたびに粘膜が震えることで
「いびき」として雑音が生じます❕
特に疲れている時は疲労回復のため、
脳が沢山酸素をとり入れようとするのでいびきをかきやすくなります😪
では、どんな人がいびきをかきやすいのか…？🤔💭
＊口呼吸
＊小さい顎
＊飲酒
＊タバコ
＊加齢
＊肥満
＊太い首
＊男性・閉経後の女性
＊鼻づまりなどの鼻症状
＊アデノイドや扁桃肥大
＊睡眠薬の服用
＊仰向けでの就寝
などなど、様々です⚠
しかし、いびきをかく人のほとんどは口呼吸で、
口呼吸はいびき以外にも様々な症状を誘発すると言われています😨
【口呼吸によって起こるいびき以外の症状】
＊睡眠時無呼吸症候群
＊免疫力低下
＊成長ホルモン分泌の減少
＊口内炎
＊歯周病
＊口臭
＊扁桃腺炎
などなど、口呼吸はデメリットが沢山あります(。>︿<)
【いびきの解消方法】
💡横向きで寝る
💡就寝前のアルコールを避ける
💡マウスピースをつける
💡体重を落とす
💡枕やマットレスを変える
💡マスクをつける
【口呼吸の治し方】
🦷片方の歯だけでものを噛まない
🦷ガムなどを噛んで咀嚼筋を鍛える
🦷睡眠時などにサージカルテープ等を貼る
「いびき」は重症化すると睡眠時無呼吸症候群を引き起こす危険性があり、
この「睡眠時無呼吸症候群」は、特に脳卒中といった脳血管系
そして心血管系疾患のリスクを大きく増加させることが知られています😢
症状が悪化してしまう前に、今一度口呼吸になっていないか気にかけてみてください🌟
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