こんにちは、清瀬いんどう歯科の國井です(^^♪
前回は舌の正しい位置についてお話させていただきましたが、
今回は簡単にできる舌の運動をご紹介したいと思います。
舌の運動をすることのメリットとして、
舌の筋肉がつきそれに伴い舌の正しい位置にも置きやすくなります。
舌の位置が正しくない方は、空き時間にでもできる運動ですので
是非やってみて下さい✨
【簡単にできる舌の運動：「あいうべ体操」】
①「あー」と大きく口を開ける
②「いー」と横に口を大きく広げる
③「うー」と強く口を前に突き出す
④「べー」と思い切り舌を下に伸ばす
この上記の①～④を1日30回を目安に毎日続けることで、効果が現れます！
コツとしましたは、①～➃の工程をゆっくり大きく、しっかりと筋肉を動かして行うことが大切です。
長くても2、3ヶ月の期間でほとんどの人は舌の位置が改善されると言われております。
効果が出るのは個人差がありますが、簡単な運動ですので無理のない範囲で続ければ
気付いた時には改善していると実感できるかと思います✨
また、舌の位置が改善されると、同時に口呼吸も改善されます！😊
口呼吸はお口の乾燥を招いたり、口臭、唾液減少、出っ歯の原因にもなるので
口呼吸が癖になっている人は要注意です😖
お口の乾燥、唾液減少は虫歯の原因になるリスクもありますので、
口呼吸も同時に治るとよりお口の健康に繋がります！
舌の位置も改善され、口呼吸も改善されればよ良いことばかりですので
舌の筋肉が衰えている方は是非空き時間にこの「あいうべ体操」をしてみて下さい❕
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