こんにちは、清瀬いんどう歯科の田中です(^.^)
前回「歯痕舌の原因」についてお話しましたが、
今回は原因別で「改善方法」をご紹介します🙋🏻♀️💕
①むくみ
むくみの大きな原因は冷えなので、
肩回りや首回りを冷やさないことはもちろん、
内側から体を温めるケアが重要です❕❕❕
具体的には…☟
💡適度な運動
💡タバコやアルコールを控える
💡食生活の改善
↳塩分を摂りすぎないこと
↳カリウムを多く含んだ食品を摂取する（ほうれん草、バナナ等）
↳血行を促進する食材を取り入れる（かぼちゃ、にんじん、ごぼう等）
②TCH（食いしばり）
日中から上下の歯が噛み合わないよう意識してください🦷
寝ている間は無意識でしている人が多いと思うので、
ナイトガードを作ることをオススメします(*^-^*)♪
③低位舌
舌の筋力をアップさせましょう😊
そのためには舌を大きく動かしたり
舌を意識した発声練習を行います👄
具体的には口を閉じたまま舌を歯と歯茎の間に入れ、
大きく円を描くように左右に動かしたり、
口角を挙げて発声する練習があります👍🏻🌟
④舌が大きい
体重の増加などで肥大化した場合はダイエットが効果的ですが、
生まれつきの場合は手術をすることもあります😵💭
⑤歯並び
歯科矯正がオススメです(∩^o^)⊃━☆
⑥舌癌
アルコールやタバコは控えてください🍺🚬
また、舌にピアスを開けている方ははずすことをオススメします😖
舌癌は早期発見であれば９割以上の確率で改善することができるそうです🌈
⑦舌痛症
ストレスを溜めないことが一番です💪🏻🤍
お口のことで何か気になることがありましたらお気軽にご相談ください🚗
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