こんにちは、清瀬いんどう歯科の國井です(^^♪
寒い季節が続き、この冬は皆さんも温かい飲み物や食べ物を摂取する機会が多いのではないでしょうか？
そんな暖かいものが美味しい季節にぴったりの
お手軽に虫歯を予防できる【フッ素が含まれる食品】を５つご紹介したいと思います😊
【フッ素が含まれる食品】
①緑茶、紅茶、ほうじ茶などのお茶類
②牛肉
③大根
④みかん
⑤イワシ
先ずフッ素とは、歯を強化してくれたり、
歯の修復を促進してくれたりと虫歯の発生を防ぐ効果がある成分となります。
そしてその成分が含まれている食品が今回例として挙げました上記５つとなります。
その中でもお茶類はこの寒い季節は温かくして飲むことでリラックス効果や風邪予防にもなりますし、
一番手軽に摂取できる為おすすめです✨
特に緑茶はフッ素だけでなく、カテキンも豊富に含まれている為非常におすすめです！
カテキンは殺菌効果がある為虫歯予防にもなり口腔ケアに良いとされています。
良く「お茶でうがいをすると良い」と言われているのも、
このカテキンとフッ素が含まれているから良いと言われているのです(*^-^*)
もちろん、他の食品もこの冬には摂取しやすい食品となっております！
みかんは冬が旬の果物となりますのでスーパーや八百屋さんで見かける機会も多く、
甘くてお手頃な価格でこの季節にはピッタリですね。
牛肉や大根は煮物や煮込み料理、
イワシはつみれ汁などにして頂ければこの寒い季節は食べやすいと思います😄
まだまだ寒い季節は続くと思いますので、
温かい食べ物を摂取し風邪などに負けないように体力をつけるのも大切です。
是非この機会に毎日の食事でお手軽に虫歯予防をしてみて下さい🍴
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