こんにちは🎵清瀬いんどう歯科の板垣です🤩
みなさんは普段、よく間食をしますか？
お仕事や学校の授業の合間など、小腹がすいた時になにかつまみたくなってしまう方は多いはず🍰💭
ですが、虫歯が出来やすい方にとっておやつは天敵・・・👿⚡
実は、何を食べても虫歯のリスクが等しく上がるわけではなく、おやつの選び方がとても重要なのです👍🏻
今日は「虫歯になるのは怖いけど長い1日を頑張るためにおやつを食べたい！」という方のために
虫歯にりにくいおやつをご紹介します🍫💕
まず、甘いお菓子＝虫歯になる というイメージを持つ方が多いと思いますが、なぜ甘いお菓子は虫歯になるのでしょうか？
それは虫歯菌と糖の関係によります💡
虫歯の原因となる虫歯菌は、砂糖などの糖分をエサにしてお口の中で増殖します。
そして増殖した菌が「酸」を作り出し、その「酸」が歯を溶かすのです😖
つまり、お口の中に糖分がとどまっている時間が長いほど、虫歯菌が増殖し歯を溶かし続けるため、虫歯になりやすくなるのです💔
では、 虫歯になりにくいおやつ とは？
✅ 糖分が少ない
✅ 短い時間で食べ終わる
✅ 歯にくっつきにくい
これらの条件が当てはまるおやつは、比較的虫歯になりにくいと言われています😉
糖分が少ないおやつの例としては
おせんべいやクラッカーのスナック菓子（歯にくっつきやすいためやや注意👀）
特にするめ、チーズ、小魚、ナッツ類 などがオススメです🙌🏻🌟
また、甘いものでもゼリーやプリン、アイスクリームや果物などは短時間で食べ終わり、
歯にもくっつきにくいので小さいお子さんのおやつにも良いでしょう🥰
逆に、キャラメルやアメ、チョコレートなどは糖分が高いうえに食べるのに時間がかかり、
歯にもくっつきやすい三拍子が揃っているため虫歯になりやすいです😱
甘い飲み物を常飲しているのも、ずっと糖をとどめていることと同じなので注意です☝🏻
ただしどのお菓子も、砂糖の代わりにキシリトールなどの代用甘味料を使っているものであれば安心です💓
どうしても甘いものが食べたくなった時、砂糖不使用の甘いお菓子も販売されているので探してみてください😉
また、だらだら食べも良くないとされています。
リスクの低いものだからと、ゆっくり食べてもいい、たくさん食べてもいいというわけではありません🐷
虫歯を作らないためにも、間食は1日1回程度にし、長く食べ続けないように気を付けましょう！
いかがでしたか？
今日は虫歯になりにくいおやつについてお話させていただきました🌈
しっかりとケアすることも忘れず、我慢しすぎずおやつタイムを楽しみましょう🍕🤤
最後までお読みいただきありがとうございました✨
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