こんにちは、清瀬いんどう歯科の國井です(^^♪
皆さんは歯肉(歯茎)マッサージをご存知ですか？
歯茎をマッサージするのはあまり聞き慣れないと思いますが、
指や道具を用いて歯茎をほぐし、健康的な歯茎にする療法のことを言います✨
歯茎マッサージはメリットも多く、挙げられる効果としましては
リラックス効果、血行促進、唾液分泌の促進、歯茎の黒ずみ予防
むくみ改善、口臭予防、リフトアップ
などがあります😊
歯茎からの出血が気になっていたり、歯茎の色などが気になる方はオススメです😌
今回は、ご自宅でご自身で行える歯肉マッサージの方法をご紹介致します。
まず、歯ブラシで行うやり方ですが、
毛先を歯と歯の間の歯茎に当て、優しく振動を与えます。
基本的にはこれだけで、歯茎マッサージの効果が得られます。
歯磨き粉はつけずに、力も入れずに、ゆっくりと優しく行うのがポイントです！
そして次に、指で行うやり方です。
歯ブラシで行うより、リラックス効果が高い為、ぜひ指で行ってみて欲しいです🥳
(※爪は短く切ってから行いましょう)
人差し指の腹部分で歯茎の表面に小さく円を描くようにくるくると動かしていきます。
前歯から奥歯に進み、左右ともに行います。
次に、親指と人差し指で、歯茎を挟み込むように揉んでいきます。
最後はほっぺたの内側を人差し指で押して刺激していきます。
お風呂場や、歯磨きをした後などに行うことをオススメします✨
普段触らないところを触ると、違和感を感じる方もいらっしゃいますが、
歯磨きとは全然ちがうすっきり感を味わえます。
基本的には気持ち良いと感じるくらいの強さで、歯茎に刺激を与えてあげられれば問題はないので、
ぜひ一度行ってみてください(^^)
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