こんにちは、清瀬いんどう歯科の國井です(^^♪
皆さんは日々の食事で野菜は摂取できていますか？
ビタミンや食物線維などの栄養素を豊富に含んでいる野菜は
健康な身体を作り上げるには欠かせない食材です🥬
そんな栄養たっぷりの野菜ですが、
もちろん歯の健康を促進する働きを持つものも多く存在します✨
今回はその【歯の健康に良い野菜】をいくつかご紹介させていただきます！
【🥕歯の健康に良い野菜🥕】
・小松菜
小松菜はカルシウムが含んでおり、歯を丈夫にしてくれる働きを持っております。
カルシウムは歯の表面のエナメル質を強化するために欠かせない栄養素の為、
歯を丈夫にしたい方は小松菜がオススメです😊
・枝豆
枝豆はたんぱく質を豊富に含んでおり、たんぱく質は歯の主体となる象牙質の元となる栄養素です。
歯の基質形成にたんぱく質は欠かせない為、枝豆を摂取することで
歯を強化することができます✨
・ブロッコリー
ブロッコリーはビタミンを豊富に含んでおり、たんぱく質も摂取できる野菜です。
ビタミンはカルシウムやたんぱく質の働きをより良い働きにする効果がありますので、
ビタミンも歯の健康に結びつきます😌
ビタミンはカルシウムやたんぱく質と一緒に摂取した方が歯の健康に良い為、
上記で紹介した野菜やお肉・魚、乳製品などと一緒に摂取するのがオススメです💖
野菜を摂取することは歯だけではなく、
肌や胃の調子を整えてくれたりなど、身体にとってとても良いことばかりです。
旬な野菜などを調べて、季節に合った野菜を食べるのも美味しさが増してオススメです✨
是非積極的に野菜を摂取し、健康な歯・身体を作りましょう！
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